确认事实，避免误判
先冷静整理证据（聊天记录、第三方反馈），排除误会可能。如果存在长期欺骗、劈腿、利用感情等行为，避免自我洗脑“她会改”，接受现实是第一步。
第二步：停止自我消耗，保护权益
立即停止金钱投入、过度情感依赖，防止进一步被利用。保存关键证据（如转账记录、出轨实锤），避免对方倒打一耙。告知共同好友保留隐私，防止舆论攻击。
第三步：设定底线，果断行动
若确认对方无真心悔改（如被发现后仍撒谎、推卸责任），直接表明分手。沟通时保持冷静，拒绝纠缠，必要时拉黑。若涉及财产纠纷，保留法律证据。
第四步：摆脱自我怀疑，警惕PUA陷阱
别因对方的贬低（如“你不够好我才出轨”）否定自我价值。渣女的行为源于自私，与你的优秀无关。可向亲友倾诉或咨询心理医生，重建自信。
第五步：复盘筛选机制，避免重蹈覆辙
反思自己是否因“颜值/情绪价值”忽略人品缺陷？下段感情初期观察：她是否尊重你的付出？是否对他人有同理心？警惕“以爱之名”索取的行为。
最后提醒：感情需双向奔赴，单方面讨好的关系注定失衡。及时止损不是失败，而是把真心留给值得的人。
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